🌿 MELISSE

Douceur et équilibre pour le système nerveux féminin

Une plante apaisante aux notes citronnées, idéale pour soutenir le calme intérieur et la digestion.

 

🌱 Informations botaniques

• Nom latin : Melissa officinalis

• Autres noms : Mélisse citronnée, citronnelle officinale

• Famille : Lamiaceae

• Origine : Est du bassin méditerranéen

 

💚 Propriétés

• Triterpènes : aux propriétés calmantes et modératrices du système nerveux

• Acides-phénols : reconnus pour leurs effets antioxydants

• Flavonoïdes : soutiennent les fonctions circulatoires et nerveuses

• Citral et citronnellal : confèrent à la mélisse son parfum apaisant et ses vertus relaxantes

L’ensemble de ses principes actifs en fait une plante de choix pour le bien-être émotionnel et digestif, avec un intérêt particulier dans les périodes hormonales sensibles.

 

🍵 Utilisation

Voie d'utilisation :

🌿 Interne, principalement en infusion (feuilles séchées), hydrolats, extrait fluide, teinture-mère, gélules végétales

 

💚 Actions principales

• Relaxante et anxiolytique naturelle : soutient l’apaisement en période de stress ou d’agitation mentale

• Antispasmodique : aide à relâcher les tensions nerveuses ou digestives

• Carminative : facilite l’élimination des gaz intestinaux, souvent liés aux déséquilibres hormonaux

• Favorise un sommeil naturel : sans accoutumance, douce pour les nuits agitées

• Antiviral doux : traditionnellement utilisée lors d’épisodes d’herpès (notamment labial ou génital)

 

✨ Actions par sphères

• Idéale lors de stress, nervosité, angoisse, anxiété

• Utile en cas de troubles digestifs liés à des tensions émotionnelles ou à un cycle menstruel déséquilibré

• Favorise l’endormissement en cas de ruminations

• Apporte du soutien en cas de baisse de moral légère ou d’irritabilité

• Peut être utilisée en soutien cutané local contre les inconforts viraux

 

🤝 Association conseillée :

• Valériane ou Passiflore pour le stress et le sommeil

• Fenouil ou Carvi pour la digestion féminine, surtout en période prémenstruelle

• Ortie ou Achillée pour soutenir les cycles féminins en synergie douce

 

⚠️ Mises en garde

• Effets secondaires : une somnolence légère peut survenir, notamment en cas de prise sur la journée

• Précautions : éviter un usage prolongé au-delà de 3 à 4 semaines sans avis d’un professionnel

 

🚫 ​Contre-indications :

• Enfants de moins de 12 ans

• Pendant la grossesse et l’allaitement

• En cas de déséquilibres thyroïdiens, en particulier l’hypothyroïdie (la mélisse peut ralentir légèrement la fonction thyroïdienne)

 

🌍 Impact écologique

• La Mélisse n’est pas une plante menacée : elle se cultive facilement, notamment en Europe, y compris en France

• Elle est rustique, ne demande pas d’irrigation excessive ni de traitements chimiques → très bon bilan écologique

• Préférez des cultures locales ou issues de l’agriculture biologique française pour limiter l’empreinte carbone et soutenir une cueillette durable

 

🌸 En naturopathie féminine

La Mélisse est une alliée incontournable du système nerveux et digestif féminin, surtout pendant les périodes de fluctuations hormonales.

Voici comment l’intégrer dans une démarche de bien-être féminin naturel :

💆‍♀️ Apaiser l’hypersensibilité prémenstruelle : elle aide à réduire l’irritabilité, l’anxiété et les émotions en montagnes russes liées au cycle

🌜 Faciliter l’endormissement : prise en infusion le soir, elle favorise un sommeil plus serein sans accoutumance

🍃 Soulager les tensions digestives cycliques : ses effets antispasmodiques calment les ballonnements ou douleurs digestives qui précèdent les règles

🌿 Soutenir la détente en ménopause : utile pour le calme mental et la qualité du sommeil, souvent perturbés pendant cette transition hormonale

🧘‍♀️ Dans les moments de surcharge mentale : idéale en période de surmenage, charge mentale ou fatigue nerveuse

💖 Pour les femmes à l’écoute d’elles-mêmes : la mélisse s’intègre à merveille dans des rituels de tisane du soir, bains relaxants ou méditation, pour retrouver ancrage et douceur intérieure