🌸 ENDOMETRIOSE

Soutenir l’équilibre hormonal et apaiser les douleurs

Un regard naturopathique pour accompagner le corps et l’esprit dans cette pathologie féminine.

 

🔎 Comprendre l’endométriose

L’endométriose touche envirion une femme sur dix..

Elle se caractérise par le développement de tissu similaire à la muqueuse utérine en dehors de l’utérus :

• les ovaires
• les trompes de Fallope
• les ligaments soutenant l'utérus
• la surface extérieure de l'utérus
• mais aussi parfois sur les organes avoisinants, comme les intestins, la vessie ou les reins
• Et, exceptionnellement, ils se retrouvent à des endroits très éloignés de l'utérus, comme les poumons, les bras ou les cuisses.

Un tissu endométrial, peu importe où il se trouve dans le corps, réagit aux fluctuations hormonales du cycle menstruel.  Ainsi, tout comme la muqueuse utérine, il se forme, puis « saigne » chaque mois.

 

Ce phénomène peut engendrer des douleurs aiguës au niveau du bassin, perturber le quotidien et affecter la fertilité :

• Douleurs au bas-ventre qui irradient parfois dans le bas du dos. 
• Difficulté à être enceinte
• Fatigue, irritabilité ou dépression, généralement en raison du fait que les douleurs sont chroniques
• Pertes brunâtres prémenstruelles (« spotting »).
• Présence de sang dans l'urine ou dans les selles ou un saignement rectal durant les règles

 

Objectif de la naturopathie

• Réguler le système hormonal afin de rétablir l’équilibre du corps.

• Limiter l’inflammation et apaiser les douleurs pour favoriser un mieux-être durable.

• Optimiser la qualité de vie en accompagnant l’organisme dans ses cycles et en réduisant les gênes fonctionnelles.

 

Causes possibles d'aggravation de l'endométrose

• Déséquilibre hormonal (excès d’œstrogènes, insuffisance de progestérone)

• Facteurs pro-inflammatoires d’ordre alimentaire ou environnemental

• Stress chronique et tensions émotionnelles

• Perturbations de la flore intestinale ou dysbiose

• Facteurs génétiques ou auto-immuns

• Exposition à des perturbateurs endocriniens

 

 

✨ Les outils naturopathiques

Pour accompagner l’organisme face à l’endométriose, une approche globale fondée sur des leviers nutritionnels, phytothérapeutiques et émotionnels peut être envisagée.

 

🥗 Alimentation

Adopter une alimentation fortement anti-inflammatoire et riche en antioxydants est primordial pour réduire l’impact des processus inflammatoires et soutenir l’équilibre hormonal.

• Favoriser les aliments riches en fibres et antioxydants : fruits rouges, légumes verts, agrumes
  Ils aident à éliminer les toxines et à réguler l’inflammation.

• Inclure des sources d’Oméga-3 : poissons gras, graines de lin, noix
  Les acides gras essentiels réduisent l’inflammation et soutiennent le système hormonal.

• Privilégier les aliments complets et peu transformés
  Ils fournissent les nutriments essentiels et limitent l’exposition aux perturbateurs endocriniens.

• Éviter les aliments inflammatoires
  Réduire les aliments pro-inflammatoires aide à diminuer les tensions prémenstruelles : sucre, IG élevé, alcool, café

 

💊 Micronutrition

Des micronutriments spécifiques peuvent contribuer au bien-être global et soutenir le système reproducteur.

• Magnésium : présent dans les amandes, épinards et bananes
  Favorise la relaxation, la baisse du stress et aide à atténuer les spasmes douloureux.

• Zinc : riche dans les huîtres, graines de citrouille et légumineuses
  Agit sur la régulation hormonale et le système immunitaire.

• Resvératrol : source naturelle dans le raisin, les baies et le vin rouge
  Possède des propriétés antioxydantes puissantes pour limiter l’inflammation.

• Manganèse  : Céréales complètes, fruits secs. Antioxydant et diminue la prolifération des cellules endométriales. 

 

🌿 Plantes

Les plantes médicinales peuvent aider à soutenir l’équilibre hormonal et à moduler l’inflammation.

• Achillée millefeuille et Gattilier : Favorisent la régulation hormonale et apaisent les tensions utérines.

• Curcuma et Gingembre : Reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

⚠️ Important : Veuillez vérifier les contre-indications spécifiques avant toute prise, et ces plantes ne doivent pas être utilisées simultanément sans avis professionnel.

 

 🌱 Bourgeons

Les bourgeons offrent un soutien subtil en agissant sur l’équilibre émotionnel et physiologique.

• Framboisier : Aide à réguler les cycles et la sécreétion d'oestrogènes et de progestérones.

• Vigne : Ralentit le développement des tissus endométrials, réduit les adhérences et les kystes et contribue à la modulation des réponses inflammatoires.

• Cassis : Agit sur l’inflammation et la congestion dans la zone pelvienne.

 

🌼 Fleurs de Bach

Les Fleurs de Bach apportent un soutien émotionnel essentiel pour apaiser les aspects psychiques liés aux douleurs chroniques.

• Impatiens : Aide à réduire l’irritabilité et l’impatience souvent associées à la douleur.

• Crab Apple : Encourage une meilleure image de soi et aide à surmonter le sentiment de dévalorisation lié aux difficultés corporelles.

 

🧴 Huile essentielle

Les huiles essentielles spécifiques offrent un soutien en application locale (cutanée) pour apaiser les douleurs et faciliter la relaxation.

• Camomille noble : Réduit les spasmes et apporte une sensation de calme aux zones douloureuses.

• Estragon : Anti-inflammatoire, et régule les fonctions endocrines et le système immunitaire.

⚠️ Important : Vérifiez les contre-indications avant toute utilisation, et n’utilisez pas toutes les huiles en même temps.

 

💧 Hydrolats

Les hydrolats, en tant qu’eaux florales, apportent une action douce et bienfaisante pour harmoniser l’organisme.

• Hydrolat de rose : Apaisant pour l’équilibre émotionnel et favorise la détente globale.

• Hydrolat de camomille romaine : Soutient un effet anti-inflammatoire doux et apaise les tensions.

 

💚 + de conseils naturopathiques

• Limiter les perturbateurs endocriniens qui se comportent comme des oestrogènes et favorisent le développement de l'endométriose : Réduire l’exposition aux pesticides, plastiques et produits chimiques présents dans l’environnement quotidien.

• Pratiquer des techniques de relaxation : Cohérence cardiaque, respiration abdominale, yoga et méditation pour réduire le stress et favoriser l’apaisement.

• Utiliser des bouillottes chaudes : Une application de chaleur sur le bas-ventre aide à soulager les tensions musculaires et favorise la détente.

• Adopter une activité physique adaptée : La pratique régulière d’exercices modérés améliore la circulation pelvienne et l’humeur générale.

Pour un accompagnement personnalisé et approfondi, il est recommandé de consulter un(e) naturopathe afin de mettre en place un plan d’action sur mesure.

 

🌸 En naturopathie féminine

L’endométriose impacte non seulement le corps, mais aussi l’équilibre émotionnel et hormonal de la femme.

En naturopathie féminine, l’approche se veut holistique et individualisée.

• Focus sur une alimentation anti-inflammatoire : Favorise l’apaisement de l’inflammation et aide à réguler le cycle hormonal.

• Soutien de la régulation hormonale : Les plantes telles que l’achillée millefeuille et le gattilier, associées aux micronutriments, viennent harmoniser les fluctuations hormonales.

• Accompagnement du stress et des émotions : Les Fleurs de Bach et les techniques de relaxation (respiration, yoga) aident à équilibrer l’état émotionnel qui influence la perception de la douleur.

• Application ciblée d’huiles essentielles et hydrolats : Utilisées avec précaution, elles apportent un confort local et favorisent la détente durant les épisodes douloureux.

Cette approche intégrative offre un soutien global permettant de mieux vivre au quotidien avec l’endométriose, en s’adaptant aux besoins spécifiques de la santé féminine.